¿Cuántas calorías quema el esquí?
Unas vacaciones de esquí en los Alpes son sin duda uno de los mejores tipos de viajes que puedes realizar.
Desde disfrutar de las espectaculares vistas de las montañas hasta disfrutar de un poco de después de esquiar con amigos, realmente lo tiene todo.
Pero, ¿sabías que esquiar también es una excelente manera de quemar calorías, mantenerte en forma y continuar con tu ejercicio?
Así es, debido a la naturaleza intensa de la actividad, esquiar en las pistas también es una excelente manera de mantenerse saludable y quemar el exceso de calorías en el camino.
Si bien el equipo aquí en Alpine Fleet generalmente se encuentra transportando visitantes a los Alpes en nuestro compartido de inversores privados transferencias, también hemos elaborado este práctico artículo que explica cuántas calorías puede quemar al esquiar.
Entonces, ya sea que estés cuidando tu cintura o simplemente quieras hacer algo de ejercicio mientras esquías, sigue leyendo para obtener más información.
¿Esquiar quema calorías?
Sí, esquiar es una excelente manera de quemar calorías.
Si bien todos estamos familiarizados con el término calorías, antes de explicar exactamente cómo el esquí puede ayudar a quemarlas, primero establezcamos exactamente qué son.
Para ser científicos por un momento, una caloría se conoce técnicamente como kilocaloría y esto se refiere a la cantidad de calor necesaria para elevar un grado la temperatura de un kilogramo de agua. En todos los alimentos verás kcal en la etiqueta de ingredientes, que indica cuántas calorías contiene el alimento. Las calorías son una forma de cuantificar la cantidad de energía que se encuentra en los alimentos y lo que luego alimenta nuestro cuerpo.
Si bien variará ligeramente de persona a persona, se recomienda que el hombre promedio consuma 2,500 calorías al día, mientras que la mujer promedio necesita 2,000.
Cuando intentan perder peso, las personas suelen "contar calorías", un término que describe el proceso de realizar un seguimiento de cuántas calorías ha consumido un individuo durante un día para tratar de mantenerse dentro de los límites recomendados.
Si bien existe cierto debate científico sobre si el conteo de calorías es una técnica eficaz para perder peso, el ejercicio es la mejor manera de "quemar" calorías, perder peso y mantenerse saludable. Básicamente, cualquier actividad que requiera energía puede quemar calorías.
Teniendo esto en cuenta, esquiar es una excelente manera de quemar calorías.
Esto se debe a que durante el esquí una persona utilizará numerosos grupos de músculos en las piernas, los brazos y el tronco. Es un tipo de ejercicio completo que lo hace especialmente propicio para quemar calorías.
¿Cuántas calorías quema esquiando?
La cantidad exacta de calorías que puede quemar variará de persona a persona y dependerá de varios factores, incluido su peso, fuerza, cantidad de tiempo dedicado a esquiar y la intensidad de la actividad.
Sin embargo, podemos proporcionarle una idea aproximada de cuántas calorías quemará esquiando.
Los esquiadores de nivel intermedio que realizan pistas rojas o azules, pueden esperar quemar entre 300 y 600 calorías por hora. Nuevamente, esto dependerá de qué tan duro lo hagas y de cuánto peses. Si pesas menos, tus músculos no tendrán que trabajar tanto por lo que cuanto más peses, más calorías quemarás al esquiar.
Si quieres tomarte las cosas con calma o eres un principiante en las carreras más fáciles, entonces la cantidad que quemarás probablemente esté en la región de 200 a 400 calorías por hora.
El clima también puede influir porque cuanto más frío haga, es probable que quemes más calorías, ya que temblar puede ayudarte a quemar más, ¡pero aun así debes asegurarte de estar bien abrigado!
Finalmente, vale la pena decir que si bien esquiar es sin duda un excelente ejercicio que puede ayudar a quemar calorías, a diferencia de ir al gimnasio o saltar en una cinta de correr, la razón principal para ir a esquiar siempre debe ser el disfrute y la diversión.
Otros beneficios para la salud del esquí
Quemar calorías no es la única forma en que el esquí puede ayudar a tu salud.
Otros beneficios para la salud de la actividad incluyen:
Te hace más fuerte
Esquiar también es una excelente manera de desarrollar músculos, ya que es una actividad que requiere el uso de cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, tríceps e incluso glúteos.
Tus músculos centrales también se ejercitarán bien y, a medida que mejoren, podrás mantener mejor el equilibrio en las pistas y controlar mejor el movimiento. En general, todos tus músculos se fortalecerán como resultado del esquí.
Los corazones se vuelven más saludables
Si está buscando formas de mejorar su salud cardiovascular y aumentar su frecuencia cardíaca, esquiar también es una excelente opción para esto.
Vuélvase más flexible
El esquí implica muchos movimientos dinámicos que ayudarán a que las articulaciones se vuelvan flexibles y proporcionen una variedad de movimientos. Esta es una excelente manera de evitar que las articulaciones se pongan rígidas a medida que envejece.
Mejora la salud mental
Esquiar no solo ayuda al bienestar físico: pasar más tiempo al aire libre, al aire libre, también hará maravillas en la salud mental.
Las investigaciones han demostrado que las personas que pasan más tiempo al aire libre tienden a tener una mejor salud mental que las que no lo hacen, y con las impresionantes vistas alpinas para admirar a medida que avanza, esto solo puede ser un beneficio.
¿Vas a esquiar esta temporada?
Ahora que sabes que esquiar puede ayudarte a quemar calorías y mejorar otros resultados de salud, ¿por qué no seguir adelante y reservar ese próximo viaje? Si le preocupa cómo llegar y salir de las pistas, no lo esté, Alpine Fleet lo tiene cubierto.
Proporcionamos liderazgo compartido de inversores privados Traslados desde y hacia algunas de las mejores estaciones de esquí de los Alpes, para que todo el viaje sea lo más fluido posible. Operamos desde una variedad de aeropuertos cercanos, incluidos Aeropuerto de ginebra, donde nuestros vehículos le llevarán directamente a su resort elegido.
De esta manera, no tendrá que preocuparse por tener que recorrer los desafiantes caminos de montaña de la región; simplemente siéntese, relájese y disfrute del viaje. Para obtener más información, comuníquese con Alpine Fleet hoy mismo.
